dzien nie

abewu cwiczysz wedlug tego planu co napisales? niewiem czy to tylko pomylka drukarska czy specjalnie ale w pn i sr masz cwiczenia na barki, nie lepiej przeznaczyc jeden dzien na zrobienie ich pozadnie?

abewu cwiczysz wedlug tego planu co napisales? niewiem czy to tylko pomylka drukarska czy specjalnie ale w pn i sr masz cwiczenia na barki, nie lepiej przeznaczyc jeden dzien na zrobienie ich pozadnie? Zależy od stopnia wytrenowania, podobno książki mądre czytasz to powinieneś wiedzieć że barki mają 3 aktony. Przedni pracuje przy wyciskaniach [...]

tak tak danka p******i tylko ,że Hunt dzień wcześniej napisał na twitterze ,że wyjdzie do JDS nawet jutro... zresztą tak samo było z Hendo kiedyś ,że niby miał propozycję walki z Machidą, a ten nic o tym nie wiedział... nie mówiąc już o 10h notice z overeemem

OlmerXC - ni ema "odpowiedniej ilosci kalorii" dla danych godzin Teoretycznie lepiej gdy pierwszy posilek ma najwiecej kalorii bo on przygotowuje nas na caly dzien ale jak wszytsko w "odzywnianiu" tez jest to wzgledne Weglowodany w najwiekszych ilosciach najlepiej jesc rano i w posilkach okolotreningowych, w pozostalych [...]

[...] mnie nie dotyczy - jedyne co mnie tak na prawde w****ia to bezsilnosc - cos w stylu podchodzi 5 do mnie i chca telefon i nie przewidze czy sie w****ie, wyciagne noz i wszystkich za***ie na miejscu, czy nie zrobie nic - obojetnie jak sie zachowam, to caly dzien bede mial s******lony przez jedna glupia sytuacje (oczywiscie przyklad wymyslony)

f***! Będę musiał ściągnąć galę na drugi dzień, bo nie będzie mnie w domu :-( a tak chciałem sobie wstać na MC.. Wygrany tej walki powinien walczyć z Overeemem w styczniu o TSa. Fakt Reem już go wygrał z Lesnarem, ale po pierwsze: +rok przerwy po zawieszeniu, po drugie: musiałby długo czekać bez walki, po trzecie: dobrze by mu zrobiła wygrana [...]

Okay dzięki za odpowiedź. Powinienem tez dodać że tydzień temu skończyłem redukcję i schudłem 8.5 kg i teraz próbuje utrzymać tę wagę. Czyli wnioskując powinienem śmiało jeść więcej i nie martwić się że z dnia na dzień z 79.9 kg nagrywane 80.3 kg? to mi z czasem zejdzie czy jak?

Zgadza się. Wahania masy ciała w ciągu dnia lub z dnia na dzień mogą być znaczne, więc obserwowanie codziennie nie ma sensu. Poza tym masę ciała na daną chwilę można zmienić znacznie we w miarę krótkim czasie.

[...] i dila musisz miec pozadnego. Dawki przy tym mniejsze niz minimalne wrecz! Betex, nolva od pierwszego tygodnia jest zbedna. Lepiej wziac od drugiego i w dawce 10 mg co drugi dzien - krojenie tabletki na cwiartki jest masakryczne. A ze "nie chcesz zeby rodzina zobaczyla" to nie rozumiem. Bo to tak jakbys chcial i nie chcial. A [...]

czyli najlepiej jak zrobie cos w stylu: poniedziałek: triceps + naramienne sroda: biceps + grzbiet piatek: klata niedziela: brzuch i potem zaczynac od poniedzialku, czy takze zrobic dzien przerwy i robic we wtorek, czwartek itd? a cwiczen na dana grupe miesni nie urozmaicac? caly czas jechac 15x10?

Cześć wam to moja próba,tylko jest mały problem wyłączyłem kamerkę zamiast pokazać datę na gazecie.. Ale poznacie ze to ten sam dzień gdyż widać te same panele,te same skarpetki i spodnie;) Mam nadzieje ze zaliczycie bo jak nie to nie wiem czy załatwie kamerkę żeby jeszcze raz to nagrać.;( http://www.youtube.com/watch?v=LSX2222xVOE [...]

myslalem zeby robic jedna grupe miesniowa na treningu. Czyli krutsze treningi ale bardziej "dokladne" Co myslicie o czyms takim. Przykladowo w jeden dzien same plecy, w drugi tylko barki trzeci biceps. Nog narazie nie cwicze w ogole bo mam cos z kolanem wiec mam jakby jeden dzien dodatkowo na inne partie. CO myslicie o czyms takim

5g. -jak dla mnie- to dawka dla przedszkolaka, ale sa tacy ktorym wystrcza a stowy nigdy nie wazylem jesli juz to w każdy dzien po porcji każdego. 1x cp i 1x mono Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-27 20:05:49

Siema:) Dawno mnie tu nie bylo.Musialem spasowac troche z treningiem( zdrowie, przygotowania do matury). No ale wrocilem, i na dzien dobry chcialem powiedziec ze jest juz 100 pompek. Troche to zajelo, czasem mi sie chcialo robic czasem nie czasem byly efekty, ktore marnowalem pozniejszym lenistwem,no ale jest. Metoda Ronowicza dala skutek.PZDR.

4 paczki ryzu dziennie kazda z co najmniej 100g miesa najlepiej wolowiny do tego 50ml oliwy musisz to zmiescic w dzien jakos sniadanie 6 jaj i do tego co tam lubisz przed snem tez zawsze cos zjedz, mniej graj w noge wiecej spij/lez 20mg ed mietka przez 4-6tyg potem tydzien i odblok jak pisales wyzej 2tyg przed koncem metki bym zaczal jesc 10g mono [...]

Właśnie nie chcę ograniczać tej ruchliwości bo jest mi bardzo potrzebna - startuje do wojskowej szkoły oficerskiej. Myślałem o tym żeby trenować na siłowni dwa razy w tygodniu + jeden dzień crossfit żeby mięśnie nie "sflaczały" a nadal pracować nad wydolnością. Dodam że dni w których nie jestem na siłowni pomagają w oszczędności czasu gdyż [...]

[...] Zwiekszyłem sporo ilość cwiczen do kazdej parti tyle mam mocy, bardzo duza regeneracja, dobre samopoczucie, siła idzie masakrycznie. Troszke fatu zgubilem, moze nie duzo ale na tyle by dziewczyna zauwazyla:) ale generalnie duzo go i tak nie mialem. Dzisiaj 15 dzien i efekty super, boje sie pomyslec co bedzie przez najblizsze, końcowe 2 tygodnie:P

Dlaczego nie moge brac wszystkich aminowkasow (kompleks aminokwasow te rozgalezione i nierozgalezione) przec caly dzien oraz po treningu ? Tylko w trakcie dnia nierozgalezione a po treningu rozgalezione, jak sa aminokwasy ktore zawieraja i rozgalezione i nierozgalezione w jednym ? Mam nadzieje ze rozumiecie moje pytanie :> Pozdrawiam

No tochyba nie zrozumiales. Chce kupic np tylko PERFECT AMINO hitecu za 129 zl 400 tab. i brac to przez caly dzien oraz po treningu i na noc. W tym juz sa zawarte aminokwasy rozgalezione i nierozgalezione, wiec po co mam kupowac BCAA ktort ma te same aminokwasy rozgalezione tyle ze jest ich wiecej. Pozdrawiam

Po treningu barków i bicepsów: Barki: wycisk sztangi zza karku: 12*30, 12*40, 8*45, 8*55, 7*60 wycisk sztangielek z przodu: 10*19, 10*19, 8*21, 8*21, 6*23,5 unoszenie ze sztangielkami bokiem siedząc: 12*10, 12*10, 10*11, 10*11 Znów zanotowałem lekki progres w ciężarach, nie przypuszczałem że aż tyle razy sam podniosę 60 kg zza karku no i że w [...]